坐位体前屈最佳成绩？
2021-03-11
1.根据男女性别，学生的年级不同，座位体前屈的及格标准也不相同。身体前屈60-79为及格，80-89为好，90或以上为优等。
2.男生60cm及格。最有效的就是坚持每天锻炼，每天压腿，拉伸韧带，但是如果要立刻有些效果的话，就要坐下后，深吸一口气，将气吸到小腹，然后一边吐气，一边双手慢慢向前伸，慢慢低下头，就可以了。
这个方法对大多数人有用，体育老师教得，能进步2到4厘米。
3.女生50cm算及格。座位体前屈测试中取得好的成绩离不开平时的柔韧训练。下腰、劈叉、前后弓步、左右弓步等都是提高座位体前屈成绩的有效动作。
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