科学中学习卫生包括哪些方面?
2019-11-13

  

1、注意个人卫生(勤洗手、勤洗澡、不挖鼻孔)  

2、究营养并注意饮食卫生(不暴饮暴食、不吸烟、不酗洒、合理安排每天进餐次数和时间)  

3、注意学习姿势和用眼卫生(眼离书本一尺、胸离课桌一拳、注意采光和照明)  

4、加强体育锻炼(游泳、跑步、踢球)  

5、保证充足的睡眠(小学生1-2年级10-11小时 3-6年级10小时、初中生9小时,高中生8.5小时、成人7-9小时)  

6、不迷恋电脑(适当使用丰富业余生活,并不是坚决远离电脑,当能尽情玩网络游戏)  

7、科学用脑(科学用脑五要素:课程交替、动静结合、反复强化、勤于思考、适当休息)

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