17岁男生适合多少kg臂力器？
2021-09-24
一、臂力器多少公斤比较合适
臂力器根据使用时需要的力的大小不同,分为不
同级别,一般有20公斤级、30公斤级、40公斤
级、50公斤级、60公斤级(还有的号称是80公斤
级的)几种,不同级别所需要用到的力量不同。
对于选择重量,应循序渐进,普通人购买20KG与
40KG的臂力器比较合适。如果是男性初学者,可
以选择从30公斤级臂力器开始练习,如果是女
性,可以选择从20公斤级开始练习。
臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、
斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行,
不要勉强自己使用太大级别的臂力器,以免拉伤
肌肉。在习惯重量后,可以选择更高重量级。原
因:不容易受伤,安全第一,实际上臂力器是一
种很业余的训练方法。训练不是有激情就练,没
激情就不练,应该选择一个轻的,不断不断的重
复训练,这样才真的有效。
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