十字挺身正确做法？
2021-02-23
十字挺身做法：
① 俯身趴在地上或垫子上；
② 四肢伸直；
③ 依次抬起左腿+右臂，随后交换成右腿+左臂，不断重复进行。
十字挺身的要领：
1、做十字挺身时要保证头不要低下，要与脊柱保持在同一水平线上；
2、发力时吸气，收紧腹部。放松时呼气；
3、动作要慢，不可快速做。
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