燕子贴墙飞姿势怎么做？
2021-03-04
1.其实，我们大多数锻炼的方法都是俯卧式小燕飞的动作，做此动作的技巧是：
不要将颈部过分后展，而是应当始终同肩部保持水平同步。换言之，你的双肩抬多高，你的颈部就应当抬多高。
2.如果你能在每个动作中保持上抬三秒钟以上，不妨尽力而为，时间越长越好。一个简易的办法是在心中默数。你腰背肌越增强，你腰背上挺的姿势持续时间越长。
3.由于这一训练增强脊椎两侧的支撑肌肉，因此对改善椎间盘突出的症状很有益处。
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